男性如何增强阴茎勃起硬度

　　要想增强勃起硬度，就需要多参加体育锻炼，每天做一些伸展、下蹲和俯卧撑。例如俯卧撑能增强肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲则可以强健腿部。这些得到锻炼的肌肉群在性生活中都发挥着重要作用。

　　此外，练习瑜伽对提升性能力也有帮助，这样不仅能增强肌肉的耐力，而且能调整男人的心态，陶冶心智。
 

　　另外，还应调整饮食和生活状态，保持充沛的体力。如每顿饭少吃一点，因为体重能影响睾丸激素水平，即体重越高，睾丸激素水平越低。尽量别吃高脂肪食物，以免血管受到影响，降低勃起功能。每天都要吃大量的蔬菜和水果，多喝红茶和绿茶，适当吃些辣椒，还要多吃富含不饱和脂肪酸的鱼，这些都对增强勃起功能有好处。