夏季保持良好的睡眠
08-05-28 09:56:08 关键字: 查看次数:
睡以宁心。长期缺觉或失眠，人的气血就会虚弱，易诱发各种疾病，所以在夏季要保持良好的睡眠。青少年正在生长发育阶段，更要重视睡眠。
专家提示，良好的睡眠须做到如下几点：
一、保持清净心，防止外来干扰。
二、饮食宜清淡。
三、调节室内温度。
四、中午小憩，以缓解疲劳。
五、不要滋补过度，以防内热化毒。
如果在夏季发生失眠可在医生的指导下，少量服用催眠药物以调整睡眠。
生活小提示：睡前可吃一些偏凉的食物，例如：可喝一杯晾凉的牛奶、米粥等
中药方：炒枣仁15g 麦冬12g 茶饮
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