更年期，赶走“衰”期找到自己！

　　女性更年期似乎来的比男性晚，临床的定义是在50～60岁，且男性更年期发病缓慢，症状也很轻，所以容易被人忽视，甚至发现不到！在大部分中年男性出现出现性机能衰退，性欲减弱。也是代表着中年男性进入下一个“衰”度，那么我们如何减少这个“衰”度呢？那么是不是与女性的更年期症状也是一样呢？　　

　　男性更年期在体态方面表现为，肌肉不如年轻时强健，皮下脂肪积聚，体重增加，这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的，因此在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡、鱼、兔肉等。豆类及豆制品不仅含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必需的微量元素的“仓库”，新鲜蔬菜可作为主要菜谱。饮食结构要低盐、清淡、荤腻适度，不暴食，晚餐不要过饱，有条件者每天可喝1～2汤匙蜂蜜。可以在饮食方面多吃一些能改善增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。　　　　　　　

　　男性更年期还多表现出精神心理方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等，因此，要多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食物，如羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼等，实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发麻发凉等症均有良好效果。